¿Que es la salud mental?

salud mental

La salud mental se define como un estado, un proceso que refleja una conducta de resistencia, el resultado de un proceso además puede relacionarse con  características de la persona por lo que  la salud mental se define no sólo como un proceso o una variable de resultado, sino también como una variable independiente es decir, una característica personal que influye en nuestro comportamiento.

 

Los factores de riesgo ambientales de la (mala) salud mental suelen provocar efectos a corto plazo, como cambios del estado de ánimo y del afecto del tipo de sentimientos de placer o entusiasmo o un estado de ánimo depresivo; las características de la persona pueden interactuar con factores psicosociales de riesgo en el trabajo y exacerbar o amortiguar sus efectos además no solamente pueden actuar como precursores en el desarrollo de la salud mental, sino también cambiar como consecuencia de los efectos.

 

Es importante prestar atención a los problemas de salud mental por múltiples razones, por ejemplo al revisar las estadísticas de varios países estas indican que son muchas las personas que abandonan su empleo por problemas de salud mental por lo que la prevención de la mala salud mental (en su origen) es socialmente rentable, entre otras cosas  por los muchos indicios que indican los beneficios que producen los programas preventivos.

 

La prevención primaria, es el tiempo de intervención en que debe evitar que se produzca la enfermedad mental, la debe orientarse hacia los precursores, eliminando o reduciendo los riesgos del entorno y favoreciendo la capacidad de resistencia y otras capacidades del individuo. La prevención secundaria se orienta hacia el mantenimiento de la población activa que ya padece algún tipo de problema de salud (mental). Este tipo de prevención debería abarcar la estrategia de prevención primaria, asociada a estrategias encaminadas a que tanto los trabajadores como sus supervisores puedan reconocer precozmente los signos de la mala salud mental, a fin de reducir sus consecuencias o impedir que empeoren. La prevención terciaria va dirigida a la rehabilitación de las personas que han dejado de trabajar por problemas de salud mental. Este tipo de prevención debe dirigirse a la adaptación de los puestos de trabajo a las posibilidades del individuo (lo que a menudo resulta sumamente eficaz), junto con el asesoramiento y tratamiento individuales.

 

Por ultimo algunos tips para manejar efectivamente la tensión, lo cual redundara en tener un nivel de estrés tolerable:

 

En el trabajo:

  • Haz una lista de tareas, por prioridades
  • Sonríe a menudo, sé amable, ofrece ayuda y cooperación
  • Establece relaciones positivas con tus compañeros
  • Sé asertivo, expresa gratitud
  • Habla con optimismo

En la casa:

  • Sé amable y cortés con tu familia
  • Alaba las buenas cualidades de tu familia
  • Sé tolerante y flexible
  • Practica la comunicación efectiva con tu familia
  • Dedica tiempo al mantenimiento y limpieza de la casa.

A solas:

  • Dedica tiempo para ti
  • Practica la meditación y la relajación
  • Comparte con amistades
  • Dedica tiempo para la lectura, el pasatiempo, a hacer manualidades, ir de tiendas
  • Saca tiempo para reposar y para la diversión

Control de tu cuerpo:

  • Haz una dieta balanceada
  • Practica el ejercicio con regularidad
  • Toma abundante agua
  • Evita el uso de drogas, alcohol y medicamentos que no sean recetados por el médico