Consejos para una óptima hidratación

Bebe líquidos antes de tener sed.

Mantén el equilibrio entre el líquido que entra y el que sale del cuerpo. Lo recomendable es ingerir entre 2 y3 litrosde líquidos diariamente.

Vigila la hidratación de niños, adolescentes, embarazadas y personas mayores.

Antes, durante y después de realizar ejercicio físico, ingiere líquido.

El trabajo, el estrés o estar en sitios con aire acondicionado o calefacción también hace que se pierdan líquidos.

Evita el alcohol, su ingestión deshidrata.

Con el calor, más líquidos.

Para una mejor y más fácil hidratación, ingerir variedad de alimentos y bebidas.

Infórmate para prevenir las consecuencias de la deshidratación.

No bebemos suficientes líquidos
Estudios recientes han confirmado que la mayor parte de las personas no están correctamente hidratados. Un gran número de personas reconoce no beber suficiente líquido para lograr una “óptima” hidratación diaria.

Esta situación demuestra el gran desconocimiento que todos tenemos de los problemas a los que nos enfrentamos si no bebemos la cantidad de líquidos que necesita nuestro organismo.